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Tips de autocuidado durante las fiestas de fin de año

Si bien las fiestas de fin de año son un momento de compartir con los seres
queridos y disfrutar, es importante no exceder los límites con las celebraciones,
las compras, el exceso de comida o alcohol y el estrés que generan las
preparaciones. Raúl Sánchez, psiquiatra experto en trastornos del ánimo del
Centro Clínico del Ánimo y la Ansiedad, entrega recomendaciones de
auto cuidado durante estas fechas.

Las fiestas de fin de año que nos invitan a tomarnos momentos para compartir con la
familia, amigos y compañeros de trabajo y celebrar antes que termine el 2022. Sin
embargo, existen diversos factores que podrían aumentar el estrés en este periodo, como
por ejemplo, participar en un número mayor de celebraciones de las que podemos poner
en la agenda, sobrepasarse con las compras, la comida y el alcohol.

Según Raúl Sánchez, psiquiatra experto en trastornos del ánimo del Centro Clínico del
Ánimo y la Ansiedad, en este periodo es importante que no sobrepasemos nuestros
límites y no nos sobre exijamos con las preparaciones, el número de eventos a los que
asistimos, la cantidad de regalos o el valor de ellos.

Para celebrar fiestas de fin de año, donde prime el auto cuidado y no caer en conductas
que nos afecten emocionalmente, el psiquiatra recomienda:

1. Realizar preparaciones moderadas y realistas para las celebraciones familiares o
con amigos.

2. Hacer compras y regalos, siempre y cuando se encuentren dentro del presupuesto
y no excederse o endeudarse a largo plazo.

3. No celebrar “como si el mundo se fuese a acabar”. Es el final de un año, pero
debemos seguir funcionando adecuadamente al iniciar el siguiente. El consejo es
no excederse con las fiestas, el alcohol y las celebraciones.

4. Respetar lo que más que se pueda las horas de sueño. Contar con un espacio de
descanso entre las celebraciones es muy importante para mantener
adecuadamente nuestra salud mental. Lo ideal es no amanecerse o cambiar los
horarios. “Aprender a decir que no y proteger nuestro espacio de descanso es algo
perfectamente válido”, concluye Sánchez.

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