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Cómo lograr un buen dormir antes de la PSU

 

  • Seguramente quienes va a rendir la PSU, en la medida que se acerca la fecha, duermen menos, nervios, angustia, presión….ante esto el psicólogo e hipnoterapeuta, José Luis Rojas, entrega recomendaciones de cómo lograr un buen dormir y deja a disposición de todos un audio totalmente gratis para lograr un sueño reparador.
  • También el profesional efectuará un taller el sábado 10 de noviembre para quienes quieran llegar más seguros a dar examen.

Siempre es importante la higiene del sueño, sobretodo para los jóvenes que rendirán la PSU en los próximos días. Utilizando la analogía del computador, la memoria adquirida durante el estudio, es reorganizada para que pueda ser almacenada a largo plazo, está pasando de ser memoria RAM a fijarse en el disco duro, este proceso de consolidación de la memoria se produce durante el sueño, son fragmentos que están siendo reelaborados durante el sueño y finalmente harán parte del bagaje del estudiante, explica el sicólogo José Luis Rojas.

Como en todas las cosas de la vida, todo es práctica, por lo que también hay que tener una  buena higiene de sueño, vale decir:

– dormir las horas necesarias y de noche
– relajar el cuerpo antes de dormir
– estirar el cuerpo (como los perros y gatos) al despertar
– evitar el uso de fármacos inductores de sueño
– apagar equipos electrónicos y celulares
– dormir en un cuarto oscuro, entre otras.

El hipnoterapeuta agrega que esas son buenas prácticas a la hora de dormir, pero si aún así la persona tiene insomnio en lugar de usar pastillas, puede utilizar audios de autohipnosis; ya que la hipnosis siempre es autohipnosis, es posible realizarla en casa, para ello pueden descargar el audio y dormirse escuchándolo para lograr un sueño reparador a partir de esta fecha para estar en perfectas condiciones los días de la PSU.

Insomnio:
http://www.mediafire.com/listen/d2wzy621ov94073/insomnio_rev.mp3

José Luis Rojas también recomienda distraerse haciendo ejercicios, trecking o caminatas para oxigenar bien el cuerpo y el cerebro. “Y el día mismo de la PSU antes de ingresar a rendir la prueba, sugiero comer un pedacito de chocolate, ya que la feniletilamina que contiene, activa el cerebro otorgando una sensación de bienestar que ayudará a rendir mejor la prueba”.

Para quienes deseen estar más seguros, confiados el día de la PSU en cuanto al manejo de la ansiedad, nervios, el especialista efectuará un taller el Sábado 10 de Noviembre entre 10.00 y 12.00 horas en Apoquindo 6410 of. 1410, Las Condes. Más información e inscripciones en www.hipnosalud.cl